Obat Herbal Untuk Kesehatan Mata Anda

View Article
Kesehatan Mata - Sedia payung sebelum hujan, mencegah lebih baik daripada mengobati tanpa kecuali kesehatan mata. Banyak cara untuk mencegah penyakit mata mulai dari herbal hingga kimia. Bagi anda yang alergi dengan obat kimia pastinya anda akan memilih obat herbal untuk kesehatan mata anda apalagi herbal kesehatan mata masih mudah dicari sekitar rumah kita.

Obat herbal khusus mata ini bisa anda pilih mana yang anda sukai dan ada di sekitar rumah kita :

Bilberry
  • Memperkuat jaringan ikat yang mengelilingi pembuluh darah di sekitar mata.
  • Memiliki sifat antioksidan dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke mata.
  • Membantu meningkatkan penglihatan malam. Hal ini tampaknya karena bilberry mengandung flavanoid yang disebut 'anthocyanoside' yang dapat mempercepat regenerasi rhodopsin (pigmen ungu yang digunakan oleh batang di mata untuk penglihatan pada malam hari).
  • Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan tanda-tanda kerusakan retinol pada mereka dengan retinopati diabetes (penyakit retina).

Eyebright
  • Efek pelindung pada mata.
  • Dapat membantu dengan infeksi mata ringan.
  • Dapat membantu untuk peradangan ringan di mata dan blepharitis (radang kelopak mata) meskipun pisang akan sangat membantu untuk ini juga. Infeksi mata konstan dapat menjadi tanda toksisitas / fungsi hati yang buruk. Pemandian mata dengan sedikit jus lemon mungkin menyengat, tetapi sangat aman dan efektif untuk infeksi mata. Selalu kunjungi dokter Anda terlebih dahulu untuk memeriksa infeksi mata apa pun - jangan mendiagnosa sendiri.
Vitamin A penting sehingga banyak makan wortel dan sayuran merah (beta carotone yang ditemukan dalam konversi ini menjadi vitamin A (untuk sebagian besar). Vitamin C penting karena terkonsentrasi di film 'air mata' dan sangat penting untuk melindungi terhadap peradangan permukaan.

Obat Herbal Untuk Kesehatan Mata Anda
Vitamin C penting karena terkonsentrasi di film 'air mata' dan sangat penting untuk melindungi terhadap peradangan permukaan.

Ginkgo Biloba
Membantu sirkulasi darah ke mata.

Astaxanthin, Lutein dan zeaxanthin
Ini adalah dua karotenoid (zat dalam 'keluarga' yang sama dengan beta-karoten) yang ditemukan dalam kelimpahan di retina dan makula mata. Mereka dianggap melindungi mata dengan menyaring cahaya biru berbahaya yang dapat merusak sel di mata.

Taurine (asam amino)
Seperti lutein dan zeaxanthin, ini ditemukan dalam konsentrasi tinggi di retina dan makula. Ini juga dapat melindungi karena efek antioksidan. Ambil 500mg sehari dengan dosis sendiri atau lebih rendah sebagai bagian dari formula mata.

MSM dan tetes perak koloid. Anti bakteri dan penyembuhan.

Pine Bark telah terbukti memperkuat kapiler di mata.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

Tekanan Darah ( Blood pressure )

View Article
Tekanan Darah ( Blood pressure )  - Apa itu tekanan darah normal? Idealnya, kita semua harus memiliki tekanan darah di bawah 120 di atas 80 (120/80). Jika kamu membaca secara konsisten di atas ini Anda harus berpikir tentang menurunkannya jika Anda ingin mencegah kesehatan yang buruk.

Tekanan darah tinggi (Hipertensi) dianggap 140 lebih dari 90, atau lebih tinggi, selama beberapa minggu cek darah. Dikatakan Tekanan darah rendah apabila dibawah 90/60 selama beberapa minggu cek darah. Bagi mereka baru saja melangsungkan pernikahan sudah hal biasa apabila si istri menagalami tekanan darah rendah karena tekanan darah rendah tanda awal kehamilan.

apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?

  • Stres (tekanan darah tinggi terkait dengan aktivitas adrenal)
  • Kelebihan berat badan
  • Tidak cukup aktif / gaya hidup tidak aktif
  • Alk*holisme
  • Diet tidak sehat (terutama buah dan sayuran segar)
  • Terlalu banyak garam dalam diet
  • Usia yang lebih tua
  • Kehamilan (pre-eklampsia)
  • Terkait dengan masalah kesehatan lain

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain, penting untuk menjaga tekanan darah Anda normal.

Resiko kesehatan meliputi:
Serangan jantung, stroke, demensia, penyakit ginjal dan penyakit arteri perifer (yang dapat mempengaruhi kaki Anda). Juga beberapa bentuk operasi / operasi gigi tidak dapat dilakukan ketika darah tekanan terlalu tinggi.

cek tekanan darah rendah / tinggi
Ringkasan Dukungan untuk mengelola BP tinggi:

  • Mengurangi stres / mendukung adrenal dengan herbal - ginseng Siberia, chamomile, hop, passionflower, astragalus, ashwagandha, bubuk lavender.
  • Dukung hati - hawthorn dan daun zaitun.
  • Minyak ikan atau biji rami (rami).
  • Sayuran dan buah-buahan hijau lebih gelap dalam diet. Juga rumput laut dan rumput tanah misalnya rumput gandum.
  • B kompleks - terutama B12, asam folat (folat) dan B6.
  • Dosis tinggi magnesium (200-400mg per hari).
  • Sel melindungi makanan - terutama dalam bentuk makanan yaitu delima.
  • Mengurangi garam dari diet
  • Dua liter air sehari
  • Terapi holistik lainnya yaitu. Akupunktur, pijat, yoga.
  • Potong teh, kopi, alkohol, minuman energi yang mengandung kafein
  • Olahraga

Pengobatan untuk Darah Rendah:
Lihatlah adrenalin, gula darah, sirkulasi yang buruk.

Bermanfaat: mengambil kapsul cayenne pepper (capsicum) dan atau ginkgo. Kadang-kadang dosis tinggi magnesium dapat 'lebih rendah' ​​sehingga mengurangi dosis. Jangan pernah mendiagnosa diri, selalu temui dokter Anda sebelum mencari rute alternatif.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

10 Cara Mencegah Pencernaan Tidak Lancar 100% Ampuh

View Article
Cara Mengatasi Pencernaan Tidak Lancar - Ada banyak langkah dasar dan mudah yang dapat kita semua ambil untuk memperbaiki pencernaan. Setiap orang pasti pernah merasakan penecernaan tidak lancar, tidak hanya manusia yang merasakan seperti ini, hewan pun juga merasakan pencernaan tidak lancar. Kebiasaan buruk berakibat kesehatan terganggu, mari jaga kesehatan sebelum penyakit datang.

Ini 10 Cara Mencegah Pencernaan Tidak Lancar 100% Ampuh :

1. Jangan makan berlebihan. Makan berlebih menyebabkan lebih banyak tekanan pada keseluruhan sistem pencernaan dan menghalangi pencernaan yang baik.

2. Luangkan waktu untuk makan, dan kunyah makanan Anda secara menyeluruh. Fungsi gigi adalah secara mekanis memecah makanan menjadi partikel terkecil sehingga dapat lebih mudah ditindaklanjuti oleh cairan pencernaan dan enzim. Pastikan Anda memanfaatkan semuanya! Beberapa ahli menyarankan bahwa setiap suapan makanan harus dikunyah setidaknya 30 hingga 40 kali sebelum ditelan.

Menurunkan makanan tanpa mengunyah dengan benar menghalangi proses pencernaan bahkan sebelum dimulai. Makan lebih lambat juga memungkinkan sinyal dari
perut untuk memberitahu kita bahwa kita kenyang, mencegah makan berlebihan.

3. Hindari makan 'on the run', ketika stres atau saat melakukan sesuatu yang lain. Stres dalam bentuk apa pun entah itu dari tempat kerja atau sekadar menonton sesuatu yang emosional atau menjengkelkan di televisi menyebabkan respons stres tubuh Anda untuk menendang masuk. Sinyal saraf dialihkan dari saluran pencernaan dan menuju bagian-bagian tubuh yang diperlukan untuk 'pertarungan atau reaksi penerbangan: misalnya, jantung, untuk membuatnya berdetak lebih cepat, dan otot lengan dan kaki.

Bahkan jika Anda tidak terlalu stres, makan sambil berlari atau mencoba melakukan sesuatu yang lain pada saat yang sama dengan makan mengalihkan perhatian Anda dari makanan, membuat Anda cenderung untuk tidak mengunyahnya dengan benar, dan membuat Anda lebih mungkin untuk makan berlebihan.

4. Pastikan Anda mendapat cukup serat. Serat memastikan makanan bergerak secara normal melalui saluran pencernaan, mengeluarkan tinja untuk buang air besar yang baik, dan benar-benar memberi makan bakteri baik dalam usus, yang kemudian menghasilkan zat yang menyehatkan sel-sel usus. Sumber utama serat dalam diet Anda adalah sayuran, dan banyak dari mereka, karena mereka kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan serta serat.

Buah-buahan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan (lentil, buncis) dan biji-bijian juga bisa menjadi sumber yang baik. Namun, dalam beberapa kasus, terutama dengan IBS, penyakit radang usus dan kondisi pencernaan lainnya, terlalu banyak makanan berserat tinggi dapat memperparah gejala, terutama gandum utuh atau dedak gandum, biji-bijian lain yang mengandung gluten (rye, spelt, oats) dan kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Cara Mengatasi Pencernaan Tidak Lancar
5. Minum air putih yang cukup, tetapi di antara waktu makan. Cairan diperlukan untuk memindahkan makanan melalui sistem pencernaan, untuk menghasilkan jus pencernaan kita, dan melumasi tinja untuk mendorong gerakan usus yang normal. Kebanyakan orang harus minum antara 6 dan 8 gelas air sehari, atau 1,5 hingga 2 liter. Tetapi mayoritas ini harus diminum jauh dari makanan, karena dapat mencairkan asam lambung dan cairan pencernaan terlalu banyak ketika diminum dengan makanan.

6. Hindari makanan dan minuman yang mengganggu pencernaan atau mengiritasi saluran pencernaan. Ini termasuk kopi, teh, alkohol, minuman bersoda, makanan yang sangat dibumbui dan makanan yang digoreng. Alkohol mengiritasi lambung dan dapat mengurangi penyerapan nutrisi, jadi untuk pencernaan optimal harus dikurangi hingga minimum, atau diminum sesekali.

Jika Anda memiliki kebiasaan minum kopi, cobalah untuk mengurangi tidak lebih dari satu cangkir sehari, dan minum ini dari makanan; teh tidak mengiritasi, tetapi masih dapat mengganggu penyerapan nutrisi sehingga idealnya harus terbatas tidak lebih dari dua cangkir sehari, sekali lagi dari makanan. Minuman bersoda harus dihindari sama sekali. Makanan berbumbu dapat menyebabkan iritasi pada usus, dan makanan yang digoreng sulit dicerna serta mengandung lemak yang tidak sehat.

7. Hindari gula, makanan bergula dan karbohidrat olahan. Gula dapat mendorong pertumbuhan ragi dan bakteri 'jahat', yang mengganggu pencernaan kita dan kerja dari bakteri 'baik'.

Karbohidrat olahan
- Berarti makanan yang dibuat dengan tepung putih, seperti roti putih, kue, dll.
- cepat terurai menjadi gula, memiliki efek negatif yang sama dengan makan makanan manis. Mereka juga mengandung nutrisi minimal dan sedikit atau tanpa serat untuk mendorong fungsi pencernaan yang sehat.

8. Jangan makan larut malam. Idealnya, makanan terakhir hari ini harus tidak kurang dari 3 jam sebelum Anda pergi tidur. Kita mencerna lebih baik ketika kita bangun, dan tegak daripada berbaring. Selanjutnya, tahap awal pencernaan membutuhkan banyak pekerjaan pada bagian sistem pencernaan, yang idealnya harus beristirahat di malam hari. Jika Anda harus makan nanti di malam hari, makan hanya ringan seperti sup yang dapat dengan mudah dan cepat dicerna.

9. Dapatkan beberapa latihan! Aktivitas fisik membantu menstimulasi aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk usus. Ini juga merangsang otot-otot saluran pencernaan, membantu memindahkan makanan di sepanjang itu, dan mendukung gerakan usus yang sehat. Jangan melakukan olahraga intens setelah makan, namun - tinggalkan setidaknya 2 jam setelah makan.

10. Minumlah segelas air dengan jus lemon segar di pagi hari sebelum sarapan. Ini dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan merangsang pencernaan.

Jika membutuhkan tips sehat untuk jantung silahkan kunjungi halaman ini, dan untuk camilan yang cocok untuk penderita diabetes melitus bisa anda kunjungi halaman sebelumnya.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

9 Cara Alami untuk Meningkatkan Kesuburan

View Article
Cara Cepat Hamil - Ada banyak bukti untuk menunjukkan bahwa nutrisi dan gaya hidup dapat meningkatkan kesuburan. Berikut beberapa langkah sederhana untuk meningkatkan kesuburan, berdasarkan studi ilmiah.

1. Kurangi kafein. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi secangkir kopi atau lebih per hari separuh kemungkinan hamil, per siklus menstruasi, sebagai wanita yang minum kurang dari itu.

2. Berhenti merokok. Rokok-perokok jauh lebih mungkin mengalami infertilitas dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok, dan merokok dapat berdampak negatif pada kesuburan pria juga.

3. Hindari alkohol. Bahkan minum moderat (lima atau lebih sedikit minuman per minggu) telah dikaitkan dengan infertilitas pada wanita.

4. Pertahankan berat badan yang sehat. Menjadi kelebihan berat badan atau berat badan berlebih dapat menyebabkan infertilitas pada wanita.

5. Tingkatkan asupan lemak sehat, protein nabati, serat dan zat besi.

Lemak sehat yang baik: Minyak zaitun, Alpukat, Kacang, Kacang Polong, Lentil, Kacang, Biji-bijian utuh, Biji.

6. Tambahan untuk memperbaiki segala kekurangan nutrisi. Sebuah studi oleh Dr Stephen Davies dari Unit Medis Biolab di London menunjukkan bahwa kekurangan magnesium berkaitan dengan infertilitas wanita, peningkatan tingkat keguguran, dan meningkatnya insiden bayi prematur dan bayi berat lahir rendah. Ketika suplemen magnesium diberikan selama empat bulan sampai enam wanita yang kekurangan magnesium dengan infertilitas yang tidak dapat dijelaskan, semua enam dikandung dalam delapan bulan berikutnya dan menghasilkan bayi yang sehat.

Cara Alami untuk Meningkatkan Kesuburan
7. Pada pria, kadar seng rendah dikaitkan dengan kualitas sperma yang buruk dan infertilitas.

8. Ambil multivitamin. Wanita yang mengonsumsi multivitamin harian membutuhkan waktu 5% lebih sedikit untuk hamil daripada mereka yang menggunakan plasebo.

9. Kelola stres. Karena pasangan yang tidak subur cenderung lebih stres daripada pasangan yang subur.

Artikel di situs web ini didasarkan pada pendapat dari penulis masing-masing. Tak satu pun dari informasi di situs web ini dimaksudkan sebagai nasihat medis atau menggantikan saran dari profesional perawatan kesehatan yang berkualitas.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

6 Tips Mendukung Sistem Adrenalin dan Saraf Anda Agar Tidak Stress

View Article
Stress - Kita mungkin tidak menyadari bahwa kita terlalu stres atau bahwa sistem saraf dan adrenalin kita mulai menderita. Tingkat tekanan yang tinggi untuk tampil di tempat kerja serta menyulap tuntutan studi, kehidupan keluarga dan kehidupan sosial dianggap menyebabkan stres. - Itulah yang membuat kita percaya. Tapi apa sebenarnya stres itu?

Apa sebenarnya stres itu?
Sederhananya: Stres tidak mampu memecahkan masalah. Itu bisa menjadi masalah di tempat kerja, di keluarga, tidak memahami sesuatu di sekolah, tidak diatur atau tidak etis. Jika seseorang melakukan pekerjaan yang buruk, menyontek satu atau lain cara pada pasangan, tidak membayar pajak sebagaimana seharusnya dll., Ia menempatkan dirinya pada tingkat tertentu di bawah tekanan. Anda mungkin pernah merasa lega dan merasa kurang stres setelah memberi tahu seseorang bahwa Anda menyebabkan kerusakan atau bahwa Anda melakukan sesuatu yang seharusnya tidak Anda lakukan. Dengan kata lain: Melakukan hal-hal yang seharusnya tidak dilakukan adalah menyebabkan stres.

Kadang-kadang seseorang tidak menyadari bahwa dia telah diperlakukan dengan buruk atau dibuat salah di tempat kerja, oleh 'teman', ibu dalam hukum atau seorang guru. Saya telah melihat seorang pria berusia 60 tahun menjadi lebih hidup setelah kematian ibunya. Sang ibu (stressor) telah dihapus. Dia mengendalikan putranya sejak kecil dengan membuatnya terus-menerus salah selama 10-an tahun. Itu menyebabkan stres pada putranya setiap hari .. Alasan mengapa orang merasa lebih baik ketika meninggalkan rumah adalah bahwa lingkungan yang menyebabkan stres tidak ada lagi.

Bagaimana cara mengatasi stres?
Tulis daftar semua masalah yang Anda miliki. Mengulangnya lagi dan lagi. Mulailah memecahkan masalah kecil terlebih dahulu dan kerjakan diri Anda ke masalah yang lebih besar. Mungkin butuh waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menyelesaikan yang besar, tetapi Anda harus bekerja ke arah itu setiap hari. Pergi selama beberapa hari di suatu tempat, berbicara dengan seorang teman baik, yang tidak membuat Anda salah bisa menjadi kekuatan terapeutik yang sangat besar. Untuk bermeditasi atau mengonsumsi obat tidak memecahkan masalah Anda. Anda harus menemukan penyebabnya sampai ke akar dan menyelesaikannya.


Bagaimana cara mendukung tubuh Anda?
Stres mental memiliki efek negatif pada tubuh yang menyebabkan kelelahan adrenal. Semua fungsi tubuh dapat terpengaruh. Saya telah melihat kondisi kesehatan yang paling parah setelah stres. Ini termasuk serangan jantung, stroke, dan diabetes. Agar tubuh dapat 'bertahan' stres, ia harus dalam kondisi yang baik. Diet yang baik dan gaya hidup sehat termasuk semacam gerakan adalah hal yang sangat penting.

Gejala awal atau lebih ringan dari stres dan stimulasi berlebihan adrenal dapat meliputi:

o Iritabilitas, agitasi
o Tekanan darah tinggi
o Palpitasi atau jantung balap
o Kecemasan
o Kelelahan
o Insomnia atau tidur yang buruk
o Masalah pencernaan - mis. Gejala tipe IBS
o Sakit kepala
o Masalah tiroid
o Nafsu makan berkurang
Memori miskin

o Pidato yang buruk (tidak dapat mengeluarkan kata-kata secara efektif)
Selalu terserang pilek dll, infeksi
o Hipoglikemia, mengidam makanan manis dan stimulan seperti kafein
Ketegangan otot, menyebabkan masalah seperti nyeri punggung
o Penurunan berat badan, atau kenaikan berat badan, terutama di sekitar perut
o pergelangan kaki bengkak
o Peningkatan PMS pada wanita
Ketidakseimbangan kortisol dapat mempengaruhi kadar testosteron sehingga pria mungkin menemukan libido mereka berkurang
o Dorongan seksual menurun

Nanti dan gejala yang lebih parah bisa termasuk:

o Kelelahan kronis atau berat, kelelahan
o Pusing, atau perasaan 'spasi'
o Masalah memori
o Kurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi, 'kepala berkabut'
o Kecemasan parah, serangan panik
o Depresi, penarikan
o Meningkatkan reaksi alergi terhadap makanan dan zat lainnya

Imunitas miskin, dengan ketidakmampuan untuk menghilangkan infeksi
o Kesuburan yang terganggu
Masalah tiroid
o Selesaikan kerusakan atau ‘gangguan’
o Masalah tiroid
o Kekeliruan / ‘gugup’

6 Kiat untuk Mendukung Sistem Adrenalin dan Saraf Anda
Selain apa yang kita makan, praktik gaya hidup yang tepat sangat penting untuk mengatasi stres dan untuk menghindari terlalu banyak merangsang kelenjar adrenalin dan sistem saraf. Berikut ini beberapa petunjuk dasar.

Dapatkan banyak tidur berkualitas baik.

o Dapatkan olahraga teratur. Sama seperti diet sehat, olahraga sangat penting untuk banyak aspek kesehatan kita. Ini dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, membantu mengendurkan otot-otot ketat, dan meningkatkan kadar endorfin - bahan kimia yang memberi kita rasa sejahtera. Berjalan, berenang, joging lembut, kelas dansa bisa menjadi tipe yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Sebaiknya hindari olahraga yang lebih giat seperti berputar, lari cepat atau squash jika Anda mengalami waktu yang sangat menegangkan atau menderita kelelahan adrenal, karena jenis aktivitas ini cenderung lebih merangsang kelenjar adrenal.

o Lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri. Sisihkan waktu reguler untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik, atau mencoba mencari hobi; dan jangan merasa bersalah karena menghabiskan waktu untuk diri sendiri. Tertawa khususnya sangat menghilangkan stres.

o Hindari berita buruk sedapat mungkin. Membaca dan menonton terlalu banyak berita buruk menyebabkan stres. Jauhi orang-orang negatif atau ‘teman’ yang tidak etis. Bangun lingkungan bebas stres dan positif Anda. Anda tidak perlu menjadi teman baik dengan seseorang yang hanya memberikan skandal dan kabar buruk.

o Bekerjalah sebanyak yang Anda bisa. Pastikan Anda menyukai apa yang Anda lakukan. Jika pekerjaan Anda belum penuh dan Anda tidak dapat mengubah pekerjaan Anda, ikuti hobi. Waktu istirahat yang cukup tentu penting. Tetapi ketahuilah ini: Bekerja berarti menciptakan, melakukan sesuatu yang dibutuhkan seseorang. Tidak ada sukacita yang lebih besar sebagai ciptaan. Gambar yang sudah selesai, proyek yang sudah selesai, akhir dari beban kerja adalah tanda pencapaian. Anak-anak ingin membantu dan menikmati untuk berkontribusi. Mengambil yang berhasil berarti tidak memiliki masa depan. Jadi cintai apa yang Anda lakukan, pastikan Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan temukan waktu untuk beristirahat juga.

o Untuk menyeimbangkan bisa memakan waktu. Pastikan Anda makan dengan baik dan memecahkan masalah saat muncul. Punya waktu yang cukup untuk keluarga dan diri sendiri. Obat-obatan tidak menyelesaikan satu masalah. Ini termasuk alkohol. Anda tidak bisa mati rasa masalah yang Anda miliki dengan pasangan Anda atau di tempat kerja. Diperlukan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk memecahkan masalah tertentu. Tetapi Anda dapat mengatasinya, mencapai akhir setiap hari. Saya berharap yang terbaik dalam perjalanan Anda.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

6 Tips Jantung Sehat

View Article
Penyakit Jantung - Penyakit kardiovaskular terus menjadi daftar teratas pembunuh terbesar di Amerika, terhitung satu dari setiap tiga kematian. The American Heart Association telah memproyeksikan bahwa dalam 20 tahun ke depan, 45% populasi Amerika akan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko?

Mengurangi ukuran pinggang: Lingkar pinggang Anda - seberapa luas bagian terbesarnya - adalah indikasi risiko kardiovaskular yang baik. Untuk menjaga risiko tetap rendah, pinggang Anda seharusnya tidak lebih dari setengah tinggi badan Anda. Kurangi ukuran pinggang Anda dengan menjatuhkan makanan ‘peradangan’ yang mempromosikan penyimpanan berat di sekitar bagian tengah. Makanan inflamasi termasuk gula (seperti soda), alkohol, daging yang diberi makan biji-bijian, pemanis buatan dan rasa, makanan yang digoreng dan susu.

Tingkatkan asupan omega 3 Anda: Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kadar omega 3 (sejenis asam lemak) darah rendah adalah prediktor penyakit kardiovaskular yang lebih baik daripada kolesterol. Orang dengan tingkat omega 3 darah yang lebih tinggi memiliki risiko 34% lebih rendah untuk kematian karena sebab apa pun, jadi makanlah ikan berminyak seperti ikan sarden, teri, mackerel atau biji rami tanah segar dan biji chia setiap hari.

Makan lebih banyak kacang / kacang: 2/3 cangkir setiap hari seperti kacang lentil dan buncis melakukan banyak hal baik untuk jantung dan sistem kardiovaskular Anda, termasuk meningkatkan komposisi lipid darah, menurunkan kolesterol baik kolesterol total dan LDL 'yang buruk'. Pulsa juga meningkatkan perasaan kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan dan kelebihan berat badan dari makan berlebih; pulsa juga mendukung kontrol gula darah; dan mengurangi tekanan darah dan peradangan - semua berita bagus untuk jantung Anda!

Tips Jantung yang Lebih Sehat

Mengurangi makanan olahan / biji-bijian: roti tepung putih seperti kue, donat dan roti putih dan kue semuanya menaikkan kadar gula darah secara dramatis yang merusak pembuluh darah dan resep untuk penambahan berat badan. Makan makanan manis yang pada dasarnya adalah biji-bijian olahan - juga dapat berkontribusi terhadap kelebihan lemak dalam darah yang bukan kabar baik bagi jantung Anda. Nikmatilah sayuran sebagai pengganti banyak biji-bijian, dan ketika makan biji-bijian, pilihlah varietas 'coklat' seperti roti gandum hitam, pasta tepung utuh, dan nasi merah.

Berdiri dan berjalan-jalan: Hidup gaya hidup tidak aktif menggandakan risiko penyakit jantung. Jika Anda memiliki pekerjaan di atas meja, lihatlah untuk mendapatkan meja berdiri, tingkatkan waktu yang Anda habiskan untuk berdiri atau berjalan-jalan. Targetkan untuk mengambil 15.000 langkah per hari untuk benar-benar mengurangi risiko Anda. Pedometer dapat membantu mendorong Anda dan memulai yang kecil tidak apa-apa, setiap langkah membantu.

Makan lebih banyak tanaman: Makan berbagai jenis tanaman makanan pelangi, sebaiknya organik, akan memastikan Anda mendapatkan dosis antioksidan yang besar yang dapat membersihkan kerusakan dan mencegah deteriorasi kardiovaskular. Makan lebih banyak tanaman berarti Anda juga akan mendapatkan dosis serat yang sehat yang penting untuk menormalkan kadar kolesterol dan membersihkan tubuh dari racun.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.