Menu Makanan Penderita Diabetes Senin Sampai Minggu

Makanan Penderita Diabetes – Harap dicatat bahwa menu makanan penderita Diabetes ini tidak ditujukan untuk pasien dengan diabetes tipe 1 (diabetes mellitus tergantung insulin).

Jika Anda memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2, Anda harus berkonsultasi dengan ahli diet klinis terdaftar untuk membuat resep diet diabetes individu untuk Anda yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus Anda, termasuk jenis diabetes yang Anda miliki.

Obat apa pun yang Anda minum, usia, berat badan dan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan dan kondisi medis lainnya yang mungkin Anda miliki (misalnya obesitas, kadar kolesterol tinggi atau trigliserida, masalah ginjal, dll).

Makanan Penderita Diabetes

Kunjungi Dokter Ahli Gizi untuk diet di daerah Anda.

Menu diabetes dasar berikut hanyalah pedoman. Menu ini harus menyediakan kira-kira. 7500 kJ (1 800 kkal) dan 180g karbohidrat sehari, dan ditujukan untuk penderita diabetes tipe 2 aktif dengan berat badan normal.

Diabetes Dasar

Catatan: (t = sendok teh atau 5g; T = sendok makan atau 15g); pemanis buatan dapat digunakan dalam jumlah kecil.

Senin
(Tambahan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan :
Sarapan instan ‘n Go dalam kotak, rasa vanili (1 kotak)
Roti coklat dengan GI rendah, panggang (1 slice / 40g) dengan 2 t (10g) Lite margarine dan Marmite
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Apple & kue kismis * (½ bar, 25g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Dada ayam, dikuliti, dipanggang (50g)
Kacang panggang dalam saus tomat (½ gelas, 135g)
Timun dan selada salad dengan potongan zaitun (1 t, 5 g)
Oranye (120g, berat kupas)
Yogurt rendah lemak (karton kecil atau 100 ml), pemanis buatan, rasa aprikot
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan sore hari:
Fruitcake, dark * (½ buah, 25g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan malam:
Potongan daging babi tanpa lemak, (50g), digoreng dalam wajan anti lengket dengan Spray & Cook
Brokoli kukus (½ cangkir) dengan 1T keju rendah lemak melelehkan
Salad wortel dengan jus lemon dan pemanis buatan (¼ cangkir, 60g)
Roti coklat GI rendah (1 slice / 40g) dengan 2 t (10g) Lite margarine dan 2 t (10g) selai diabetes buatan sendiri *
Nanas iris (40g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dengan 15g Milo atau Nesquick, atau 2 Provita (2 biskuit, 12g) dengan 1 t (5 g) Lite-margarine

Selasa

(Tunjangan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan:
Pronutro, wholewheat (½ gelas, 45g) dengan susu rendah lemak dari tunjangan (misalnya ½ cangkir atau 150 ml)
Telur rebus (50g)
Roti gandum rendah GI, panggang (1 slice / 40g) dengan 2 t (10g) Lite margarine
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Provita Multigrain (2 biskuit, 12g) dengan Marmite
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Klub sandwich:
Daging sapi panggang, irisan daging sapi panggang, semua lemak yang terlihat dibuang (50g)
Roti biji (2 irisan / 80g) dengan 3 t (15g) Lite margarine, atau 3 t (15g) mayones rendah lemak
Irisan tomat, selada dan ketimun
Batu Pepaya (90g)
Yogurt rendah lemak (100 ml), pemanis buatan, rasa buah
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makanan sore hari:
Rusa biji * (1 rusk, 25 g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan malam:
Snoek, (50g), goreng di wajan anti lengket dengan Spray & Cook
Lentil, dimasak (½ gelas, 125g)
Kukus sumsum bayi dengan bumbu & 1 t (5g) Lite margarine
Irisan buah persik (120g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makanan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dengan 15g Milo dan 15g popcorn, rendah lemak, buatan sendiri

Rabu

(Tambahan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan:
All-Bran cereal (3 T / 20g) dengan susu rendah lemak dari tunjangan dataran rendah lemak atau yoghurt (misalnya ½ gelas atau 150 ml)
Omega-3 wholegrain bread (1 slice / 40g) dengan 2 t (10g) Lite margarine dan 2 t (10g) selai diabetes buatan sendiri *
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Apple (120g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Tuna, (50g), kalengan dalam air garam dengan saus salad rendah lemak 1 t (5g)
Roti gandum, 100% (1 potong / 45g) dengan 2 t (10g) margarin Lite
Asparagus, tinned (½ gelas)
Mentimun, diiris (½ gelas)
Pisang (60g, berat dengan kulit)
Yogurt rendah lemak (100 ml), pemanis buatan, rasa vanila
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan


Makanan sore hari:
Coffee muffin * (½ a muffin / 15g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan malam:
Daging domba, (50g), dipanggang
Nasi merah, dimasak (½ gelas, 70 g)
Kacang hijau kukus dengan jus lemon dan herbal (½ cangkir, 185g)
Salad selada dan selada air
Aprikot, kering, (6 bagian, 18g), direbus dengan pemanis buatan
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan


Makanan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dengan 15g Milo atau Nesquick, atau Provita (2 biskuit, 12g)

Kamis

(Tunjangan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan:
Jagung bubur, kaku, didinginkan dan dipanaskan kembali (½ cangkir, 70g) dengan susu rendah lemak dari tunjangan (misalnya ½ gelas atau 150 ml)
Daging panggang (20g)
Tomat panggang
Roti coklat dengan GI rendah, panggang (1 slice / 40g) dengan 2 t (10g) Lite margarine
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Provita (2 biskuit, 12g) dengan keju cottage bebas lemak (2 t, 10g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Ayam dan jamur casserole * (50g)
Nasi basmati, dimasak (½ gelas, 90 g)
Kacang polong, dimasak (½ gelas, 90 g)
Beetroot salad (½ cangkir, 45g)
Segmen Naartjie (120g, tanpa kulit)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sore hari:
Plum, segar (2, 100g)
Peartiser (½ gelas, 150 ml)

Makan malam:
Kabeljou, (50g), dipanggang, dengan cabai
Kentang panggang, (90g), dengan yogurt polos dan rendah lemak yang diberi bumbu & bawang putih (2T, 30g)
Bayam, dimasak (½ gelas)
Kubis dan salad wortel dengan jus jeruk (¼ cangkir, 60g)
Stroberi (½ cangkir, 65g), dengan pemanis buatan
Yogurt rendah lemak (70 ml), pemanis buatan, berry-flavored
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dengan 15g Milo atau Nesquick, atau Rye crispbread (1 crispbread, 15g) atau Provitas (2 biskuit, 12g) dengan 1 t (5 g) Lite-margarine

Jumat

(Tunjangan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan:
Muesli, campuran berry (½ cangkir, 46g) dengan susu rendah lemak dari tunjangan (misalnya ½ cangkir atau 150 ml)
Keju, parut (15g)
Banana & date muffin * (1 muffin, 25g) dengan 1 t (5g) Lite margarine
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Kismis (15g) dan kacang tanah (15g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Steak tanpa lemak, panggang (50g)
Jagung rebus (60g) dengan 1 t (5 g) Lite margarine
Salad tomat, mentimun, dan selada
Pear (120g)
Yogurt rendah lemak (100 ml), pemanis buatan, rasa buah pir
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sore hari:
Aprikot, kering (6 buah, 18g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan malam:
Lean tomat mince, (50g)
Pasta, Durum, dimasak (½cup, 60g)
Campuran sayuran, dikukus (½ gelas, 100g)
Apel dan seledri salad (½ cangkir) dengan saus salad rendah lemak (2 t / 10g)
Buah plum, diiris (100g), dengan pemanis buatan
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan / Makanan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dan Provita Multigrain (2 biskuit, 12g) dengan 1 t (5 g) selai diabetes Lite-margarin dan 1 t (5g), buatan sendiri *

Sabtu

(Tunjangan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan:
Oats-sangat mudah, asli (1 paket, 50g) dengan susu rendah lemak dari tunjangan (misalnya ½ cangkir atau 150 ml)
Telur orak (50g), disiapkan dalam panci microwave atau non-stick
Roti gandum rendah GI, panggang (1 slice / 40g) dengan 2 t (10g) Lite margarine dan Marmite
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Fruit bar, strawberry (1 bar, 33g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Sosaties, panggang (50g)
Baked potato (90g), dengan yogurt polos dan rendah lemak yang diberi bumbu & bawang putih (2T, 30g)
Salad kacang Perancis (½ cangkir, 85g) dengan saus salad rendah lemak (2t, 10g)
Spanspek (½ gelas, 100g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sore hari:
Date & Pronutro rusk * (1 rusk, 25g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan malam:
Salmon, (50g), digoreng dalam wajan anti lengket dengan Spray & Cook
Nasi merah, dimasak (½ gelas, 70 g)
Terong yang dimasak dengan tomat dan bawang (½ cangkir)
Selada, salad tomat dan gherkin (½ cangkir) dengan mayones rendah minyak (1 t / 5g)
Irisan jeruk (120g, kupas)
Yogurt rendah lemak (70 ml), pemanis buatan, granadilla-flavored
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dan Provita Multigrain (2 cracker, 12g) dengan 1 t (5 g) Lite-margarine

Minggu

(Tunjangan susu rendah lemak atau skim untuk hari ini: 560 ml)

Sarapan:
Gandum Tastee, dimasak (½ gelas, 150g) dengan susu rendah lemak dari tunjangan (misalnya ½ cangkir atau 150 ml)
Telur rebus
Roti biji cokelat (1 slice / 48g) dengan 2 t (10g) Lite margarine
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan (sekitar 30 ml)

Camilan Tengah-Pagi:
Anggur, segar (kelompok kecil, 110g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan siang:
Steak tanpa lemak, panggang (50g)
Grilled corn on the cob (60g) dengan 1 t (5 g) Lite margarine
Kacang polong, sedikit direbus (½ gelas, 80g)
Salad wortel dan kubis (¼ cangkir, 60g) dengan yoghurt rendah lemak, pemanis buatan nanas yang dimaniskan (2 T / 30g)
Ceri, segar (½ gelas, 100g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sore hari:
Banana loaf * (1 slice, 50g) (Gunakan resep yang dimaniskan secara artifisial)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Makan malam:
Ayam, panggang (50g)
Salad tiga kacang (½ gelas, 60g) (termasuk 1 t minyak salad)
Lada hijau dan salad alpukat (¼ cangkir) dengan saus salad rendah lemak (2t, 10g)
Buah campur (1 cangkir, 120g)
Es krim, Dialite, bebas lemak, rasa vanila (2 sendok, 70g)
Teh / kopi dengan susu rendah lemak dari tunjangan

Kudapan sebelum tidur:
Gunakan sisa susu rendah lemak (sekitar 200 ml) dengan 15g Milo atau Nesquick, atau Provitas (2 biskuit, 12g) dengan 1 t (5 g) Lite-margarine.