4 Menu Makan Siang Gratis, Ini Syarat Cara Mendapatkannya Dibawa Pulang
Indonesia akan segera mengadakan program makan siang gratis untuk anak-anak.
Saat ini telah dilaksanakan simulasi makan siang gratis di Kabupaten Tangerang. Simulasi dilaksanakan di SMP Negeri 2 Curug Tangerang.
Dari simulasi tersebut, pemerintah pusat berharap dapat mengambil hikmah untuk melaksanakan program nyata pada tahun 2025.
Menu yang disediakan sekolah saat ini cukup beragam dan terukur nilai gizinya. Pemkab Tangerang menyediakan 4 menu makan siang utama dengan harga masing-masing Rp 15.000.
Menu yang disediakan adalah nasi ayam tepung, nasi ayam rebus telur, gado-gado, dan siomay. Sejumlah menu juga ada tambahan berupa buah, sayur, dan tambahan lauk pauk.
Menu Makan Siang Gratis, Ini Syarat Cara Mendapatkannya Dibawa Pulang
Kebijakan Prabowo Subianto yang menyediakan makan siang dan susu kepada 78,5 juta siswa di sekitar 400.000 sekolah di seluruh negeri adalah inti dari kampanyenya dalam pemilihan presiden bulan lalu. Sasarannya adalah malnutrisi dan pertumbuhan terhambat.
Program yang dijadwalkan berjalan hingga tahun 2029 ini membutuhkan dana hingga Rp450 triliun. Menurut perwakilan tim kampanye Prabowo, pemerintahannya membutuhkan anggaran sebesar Rp100 triliun hingga Rp120 triliun untuk melaksanakan program ini pada tahun pertama.
Menu Makan Siang Gratis
Apakah makan siang itu penting? Tanpa makan siang, energi dalam tubuh bisa terkuras. Akibatnya, tubuh menjadi kurang berenergi dan akibatnya kita tidak bisa beraktivitas maksimal di siang hari.
Selain memberikan energi, makan siang juga dapat memberikan manfaat berupa perlindungan dari berbagai penyakit.
Jam berapa makan siang yang enak? Sekali pada jam 11-12 siang, berikutnya pada jam 2-3 sore. Makan malam sebaiknya dilakukan sebelum jam 8 malam, agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum tidur.
Apa yang terjadi jika Anda tidak makan siang? Tidak makan siang juga membuat gula darah turun. Glukosa darah yang rendah juga menurunkan pengendalian diri kita, yang pada akhirnya membuat kita sulit mengendalikan nafsu makan.
Untuk menghindarinya, Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein atau lemak sehat saat makan siang. Berikut daftar menu yang disediakan dalam simulasi beserta nilai gizinya.
Menu Makan Siang 1
1 mangkok nasi 150 gram dengan nilai gizi energi 194 Kkal dan protein 3,99 gram sumber nutrisi karbohidrat.
1 potong ayam goreng tepung terigu 50 gram dengan nilai gizi energi 140 Kkal dan protein 4 gram. Sumber nutrisi protein hewani.
2 potong tahu goreng 50 gram dengan nilai gizi 72 Kkal dan protein 46 gram. Sumber protein nabati.
1 mangkuk sayur capcay 150 gram dengan nilai gizi 67 Kkal dan protein 1,58 gram. Sumber nutrisi nabati.
1 buah pisang raja iris 50 gram dengan nilai gizi energi 105 Kkal dan protein 1,29 gram. Sumber nutrisi buah.
Menu Makan Siang 2
1 mangkok nasi 250 gram dengan nilai gizi energi 194 Kkal dan protein 3,99 gram. Sumber nutrisi karbohidrat.
1 butir telur rebus 55 gram dengan nilai energi gizi 130 Kkal dan protein 9,7 gram. Sumber nutrisi protein hewani.
1 potong tempe goreng tepung, 25 gram. Nilai gizi energi 72 Kkal dan protein 3,83. Sumber nutrisi protein nabati.
Tumis wortel 1 gelas 150 gram dengan nilai gizi energi 67 Kkal dan protein 1,58 gram. Sumber nutrisi nabati.
1 buah pisang raja iris 50 gram dengan nilai gizi energi 105 Kkal dan protein 1,29 gram. Sumber nutrisi buah.
Menu Makan Siang 3
1 bungkus lontong 150 gram dengan nilai gizi energi 130 Kkal dan protein 2,49 gram. Sumber nutrisi karbohidrat.
2 potong tahu goreng 50 gram, dengan nilai energi gizi 70 Kkal dan protein 4,4 gram. Sumber nutrisi nabati.
1 butir telur rebus seberat 55 gram dengan nilai gizi energi 77 gram dan protein 6,26 gram. Sumber nutrisi protein nabati.
2 sendok makan saus kacang 150 gram dengan nilai gizi 150 gram energi dan 4,04 gram protein. Sumber nutrisi nabati.
1 mangkok wortel, kol dan sawi mengandung 100 gram dengan nilai energi gizi 56 Kkal dan protein 2,65 gram. Sumber nutrisi nabati.
1 buah pisang raja iris 50 gram dengan nilai gizi energi 105 Kkal dan protein 1,29 gram. Sumber nutrisi buah.
Menu 4 (Siomay)
1 buah kentang ukuran sedang 150 gram dengan nilai gizi energi 87 Kkal dan protein 1,87 gram. Sumber nutrisi karbohidrat.
3 siomay 100 gram dengan nilai energi gizi 153 Kkal dan protein 13,62 gram. Sumber nutrisi protein hewani.
1 butir telur rebus 55 gram, dengan nilai energi gizi 77 Kkal dan protein 7,97 gram. Sumber nutrisi protein hewani.
1 sendok makan sambal kacang mempunyai kandungan 75 gram dengan nilai gizi energi 39 Kkal dan protein 2,02 gram. Sumber nutrisi nabati.
2 potong tahu kukus 50 gram. Nilai gizi energi 78 Kkal dan protein 7,97 gram. Sumber nutrisi protein nabati.
2 gulung kubis 100 gram. Nilai gizi energi 56 Kkal dan protein 2,65 gram. Sumber nutrisi nabati.
1 buah pisang, 50 gram. Nilai gizi energi 105 Kkal dan protein 1,29 protein. Sumber nutrisi buah.