Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Yang Benar Menurut Dokter
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan – Menjaga kesehatan sistem pencernaan sangat penting di tengah aktivitas padat. Namun, masih banyak orang yang meremehkan masalah pada sistem pencernaan.
Bahkan jika dibiarkan akan menghambat semua aktivitas Anda, bahkan membahayakan kesehatan. Untuk mengatasinya Anda bisa melakukan cara efektif berikut untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Dengan makan makanan yang sehat dan bergizi kita meminimalisir gangguan pada sistem pencernaan. Mulai dari sekarang cobalah biasakan :
Hindari Makanan Olahan
Hal pertama yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah memperhatikan makanan apa yang Anda konsumsi. Dengan memperhatikan apa yang dimakan, gangguan jarang akan muncul. Padahal, pencernaan akan menjadi lebih sehat.
Biasakan untuk menghindari makanan olahan dan memasak sendiri makanan yang ingin Anda makan. Makanan olahan mengandung bahan-bahan tidak alami yang akan membebani sistem pencernaan sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Sementara itu, dengan memasak makanan sendiri yang ingin Anda konsumsi, Anda dapat mengatur jenis-jenis nutrisi yang masuk dan mengonsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Konsumsilah makanan yang kaya serat
Sebuah kesalahan yang sering terjadi oleh kebanyakan orang ketika makan adalah terlalu banyak mengonsumsi nasi dan makanan berlemak. Padahal, dengan mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan karena banyak memiliki manfaat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan Anda. Baca juga 5 jus sayuran untuk kesehatan kulit.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah dan mengobati gangguan pada sistem pencernaan, seperti sembelit, wasir, hingga sindrom iritasi usus besar. Selain itu, mengonsumsi makanan berserat tinggi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal karena akan membuat Anda lebih kenyang dan tidak mudah lapar.
Banyak Minum Air Putih
Pencernaan yang sehat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Sebisa mungkin memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda setiap hari karena itu akan membuat sistem pencernaan berjalan dengan lancar.
Kotoran juga dikeluarkan lebih lunak sehingga Anda tidak akan mengalami sembelit setiap kali buang air besar. Sembelit sering terjadi karena penurunan kadar air dalam tubuh.
Konsumsilah setidaknya 8 gelas air setiap hari atau 2 liter air. Dengan asupan air yang cukup, Anda jarang akan mengalami dehidrasi sehingga tubuh menjadi lebih segar dan kesehatan pencernaan tetap terjaga.
Disiplin Menyesuaikan Waktu Makan
Mengonsumsi makanan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Sesuaikan pola makan Anda dengan tepat, dari sarapan hingga makan siang hingga makan malam.
Selain itu, kunyah makanan secara perlahan sehingga makanan akan lebih mudah masuk ke sistem pencernaan.
Jika makanan dikunyah secara tidak benar, yaitu dikunyah dengan cepat dan segera ditelan, makanan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna yang akan menyebabkan masalah kesehatan pada pencernaan Anda.
Kontrol Stres
Ternyata stres dan sistem pencernaan bisa sangat terkait. Jadi jangan kaget ketika beberapa orang yang merasa gugup atau takut sering merasa ingin ke toilet. Stres yang berlebihan juga dapat memengaruhi dan memengaruhi kesehatan sistem pencernaan.
Untuk alasan ini, jaga pikiran Anda tetap tenang dan hindari stres untuk menjaga kesehatan pencernaan. Cobalah lakukan kebiasaan untuk mengurangi tingkat stres dengan melakukan yoga, tidur teratur, dan mendengarkan musik
Jalani Gaya Hidup Sehat
Demi menjaga kesehatan pencernaan, mulailah mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Lakukan dari hal-hal sederhana terlebih dahulu, seperti lebih banyak bergerak atau berolahraga. Rajin berolahraga secara otomatis pencernaan akan berjalan dengan lancar.
Gerakan usus, lambung, dan organ dalam sistem pencernaan akan sempurna. Baca juga olahraga ringan di kantor yang membuat tubuh tetap sehat.
Kemudian, mulailah mengurangi alkohol dan juga rokok. Dengan mengurangi dua kebiasaan ini, sistem pencernaan akan berjalan dengan lancar.
Akhirnya, hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, santan, dan pengawet lainnya. Biasakan makan terlalu larut malam karena bisa memicu insomnia, gairah, dan ketidaknyamanan di sekitar perut.
Gangguan kesehatan pencernaan bisa menjadi penyakit serius, jadi pencegahan dari gaya hidup sehat adalah solusi terbaik untuk kesehatan Anda. Biasakan melakukan beberapa cara di atas agar kesehatan pencernaan Anda tetap terjaga.
Selain itu, berikan perlindungan kesehatan untuk diri sendiri dan keluarga Anda dengan Mega International Health Care yang memberikan perlindungan komprehensif terhadap semua jenis kondisi medis mulai dari penyakit kronis, kecelakaan, hingga biaya kemoterapi.
Demikian Cara Efektif Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan.