4 Cara Menjaga Kesehatan Pasca Hamil

Cara Menjaga Kesehatan Pasca Hamil – Nkechi Charles tahu lebih banyak tentang kejutan yang tidak diinginkan yang bisa terjadi selama dan setelah kehamilan. Dia adalah seorang mahasiswa doktoral yang telah meneliti kasus-kasus wanita yang mengalami persalinan yang rumit.

Namun, bahkan ibu North Carolina yang berusia 39 tahun itu dilemparkan untuk satu putaran selama dua kehamilannya.

Anak perempuan pertamanya dilahirkan melalui operasi sesar darurat dengan berat 2 pound, 5 ons setelah tekanan darah Charles melonjak. Selama kehamilan keduanya, otot-otot perut Charles terpisah saat dia masih mengandung.

“Itu hanya perjalanan liar,” kata Charles Healthline. “Itu masih melempar saya. Ini pengalaman liar. ”

Charles tidak menunggu enam minggu setelah melahirkan untuk menemui dokter tentang kekhawatirannya.

Namun, dia berharap lebih banyak ibu baru berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka lebih cepat daripada nanti tentang apa yang ada di pikiran mereka, sehingga mereka lebih siap untuk menangani kehidupan setelah melahirkan.

Cara Menjaga Kesehatan Pasca Hamil

Hasil survei nasional yang dilakukan oleh sebuah perusahaan riset pasar bulan lalu atas nama jaringan rumah sakit Florida mengindikasikan bahwa banyak wanita tidak siap menghadapi perubahan fisik dan emosional yang sering mereka alami setelah melahirkan.

Jajak pendapat online menemukan bahwa meskipun hampir dua pertiga dari 873 ibu sama prihatin dengan kesejahteraan mereka sendiri seperti bayi mereka, 26 persen tidak memiliki rencana untuk mengelola kesehatan mereka selama periode yang dikenal sebagai “trimester keempat.”

Mereka yang berada di kelompok usia 18 hingga 34 bahkan lebih rentan, dengan 37 persen melaporkan mereka tidak mengambil langkah-langkah untuk memastikan mereka mendapatkan bantuan apa pun yang mereka butuhkan setelah melahirkan.

Selain itu, 41 persen responden menunjukkan bahwa mereka merasa cemas, kewalahan, atau tertekan setelah melahirkan. Angka itu naik menjadi 57 persen di antara mereka yang berusia di bawah 45 tahun.

Megan Gray, seorang dokter kandungan dan ginekolog dengan Orlando Health yang menjabat sebagai konsultan untuk penelitian ini, menghubungkan hasil sebagian dengan dokter dan bidan yang tidak menekankan pentingnya perawatan diri pada pasien mereka.

“Semua perhatian menjadi terfokus pada bayi. Kami benar-benar melupakan ibu, ”katanya kepada Healthline.

Perawatan Trimester Ke Empat

American College of Obstetricians dan Gynecologists mengumumkan tahun lalu bahwa menyarankan setiap wanita untuk berbicara dengan dokternya dalam tiga minggu pertama setelah melahirkan, tetapi sebagian besar wanita masih mengikuti pemeriksaan enam minggu konvensional, kata Gray.

Sebaliknya, ibu hamil biasanya mengunjungi dokter mereka sebulan sekali selama trimester pertama, setiap dua minggu atau lebih dalam dua bulan, dan sekali seminggu menjelang akhir ketiga, katanya.

Karena pelatihan sekolah kedokteran berfokus pada kehamilan dan kurang memperhatikan kebutuhan pasca persalinan, dokter biasanya memberi selamat kepada ibu-ibu baru dengan tepukan figuratif di punggung dan mengirim mereka dalam perjalanan mereka tanpa menjadwalkan kunjungan tindak lanjut dalam waktu singkat, kata Gray.

“Entah bagaimana, secara ajaib, wanita mencari tahu bagaimana menjadi ibu dan merawat bayi mereka dan diri mereka sendiri,” katanya.

Gray tidak berbicara secara abstrak.

Dia mengingat kekecewaannya karena kurangnya perawatan langsung yang dia terima setelah menjalani operasi caesar tiga tahun yang lalu dengan anak pertamanya.

“Saya terkejut dengan betapa sulitnya (periode itu) dibandingkan dengan tiga trimester lainnya,” katanya.

Pengalaman Gray mengilhami dia untuk menghabiskan sebagian cuti hamilnya menulis buku untuk membimbing pasiennya sendiri selama waktu itu.

“Tujuan saya adalah menjadikan trimester keempat sama pentingnya dengan tiga trimester pertama,” katanya. “Senang, ibu yang sehat sama dengan bahagia, bayi yang sehat.”

Topik meliputi aspek pemulihan seperti bagaimana merawat air mata vagina dan mengenali komplikasi umum yang terkait dengan bedah Caesar. Informasi ini, kata Gray, adalah sesuatu yang sering terlalu lelah dan terganggu oleh ibu baru ketika dokter memberi tahu mereka.

Bantuan Dokter

Dapatkan Jawaban dari Dokter dalam Menit, Kapan Saja

Punya pertanyaan medis? Terhubung dengan dokter yang bersertifikat, berpengalaman secara online atau melalui telepon. Dokter anak dan spesialis lainnya tersedia 24/7.

Jaga Emosi

Selain membutuhkan bantuan untuk memahami dampak fisik yang dapat ditimbulkan oleh persalinan, banyak wanita menderita reaksi emosional, kata Gray.

Penurunan hormon postpartum tertentu dapat memicu depresi dan kurang tidur dari bangun setiap dua atau tiga jam pada malam hari untuk menyusui tidak membuat keajaiban bagi perasaan kesejahteraan mereka.

Beberapa wanita juga mencoba menyulap memasak, membersihkan rumah, dan merawat anak-anak yang lebih besar, tambah Gray.

Dan ada perubahan lain yang memicu kecemasan.

Ibu-ibu pertama kali yang memiliki indentitas identitas dari karier profesional mereka mungkin mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan cuti hamil atau meninggalkan tenaga kerja tanpa batas waktu.

Teman-teman yang mereka gunakan untuk bersosialisasi mungkin juga akan berhenti datang.

Di atas semua itu, beberapa wanita memiliki sedikit atau tidak ada dukungan dari pasangan selama masa penyesuaian ini, kata Gray.

Perawatan

Salah satu kunci untuk mendapatkan ibu dari bayi yang baru lahir bantuan yang mereka butuhkan adalah untuk penyedia layanan kesehatan untuk mendengarkan dengan cermat apa yang pasien katakan tentang pengasuhan, kata Kristin Tully, seorang rekan peneliti dengan Carolina Global Breastfeeding Institute di University of North Carolina di Chapel Hill .

Tanpa percakapan dua arah dan tidak menghakimi itu, seorang dokter yang fokus pada manfaat menyusui tetapi pasiennya ingin memberi susu botol kepada bayinya di malam hari mungkin kehilangan kesempatan untuk menemukan solusi yang disepakati bersama, Tully mengatakan kepada Healthline.

Tully menambahkan bahwa arahan yang tidak mempertimbangkan betapa sulitnya menjadi ibu baru dapat membuat wanita merasa malu.

Tully terlibat dalam Proyek Trimester ke-4, tim penyedia layanan kesehatan yang disponsori universitas, ibu-ibu, dan lainnya yang berusaha mengedukasi masyarakat tentang masalah kesehatan pascapersalinan.

Gray ingin melihat penyedia layanan kesehatan menawarkan kelas tentang pengalaman pascapersalinan dan menghabiskan lebih banyak waktu selama kehamilan pasien mendorong mereka untuk berpikir di luar mempersiapkan pembibitan dan mengambil kelas untuk persiapan persalinan.

Idealnya, dokter harus memeriksa dengan wanita sekali setiap minggu selama beberapa bulan pertama setelah mereka melahirkan bayi mereka, Gray menambahkan.

Gray percaya komunitas medis terbuka untuk mengubah cara memberikan perawatan pascapersalinan, terutama mengingat bahwa banyak OB-GYN akhir-akhir ini adalah wanita yang mengerti secara langsung tantangan yang dihadapi pasien mereka.

Sementara itu, para ibu pertama kali harus menjadi pendukung mereka sendiri, kata Sarah Verbiest, direktur Institut Jordan untuk Keluarga Universitas Carolina Utara.

“Dia penting dan dia perlu meminta apa yang dia butuhkan – tidak ada yang akan memberikannya kepadanya,” kata Verbiest kepada Healthline. “Jika dia sakit, dia harus memanggil dokternya. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan. ”

Selain menjaga kesehatan dengan aktifitas dan makanan yang cukup bergizi, diharapkan perbanyak doa dan dzikir untuk ibu hamil agar terhindar dari gangguan mahluk halus.