6 Tips Jantung Sehat - BENDEBESAH.COM 6 Tips Jantung Sehat - BENDEBESAH.COM bendebesah bendebesah media informasi dan tutorial terbaru

6 Tips Jantung Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat - Semua Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Penyakit Jantung. Jantung, Organ Vital di Tubuh yang Penting untuk Dijaga Kesehatannya. kardiovaskular terus menjadi daftar teratas pembunuh terbesar di Amerika, terhitung satu dari setiap tiga kematian. Kenali sejak dini Tanda Anda Bakal Mengalami Serangan Jantung, Jangan Diabaikan!

The American Heart Association telah memproyeksikan bahwa dalam 20 tahun ke depan, 45% populasi Amerika akan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Jika Anda tidak yakin apakah Anda baru mendapat serangan jantung atau tidak, segera kunjungi dokter Anda!

Gejala Penyakit Jantung yang Umum Terjadi (Pada Pria Maupun Wanita) :

  1. Sesak nafas
  2. Pusing
  3. Detak jantung tidak teratur
  4. Nyeri dada
  5. Badan lemas
  6. Kehilangan kesadaran
  7. Kelelahan parah
  8. Sering berkeringat
  9. Nyeri tubuh bagian atas

Jenis penyakit jantung yang hampir sama / mirip :

  • Cacat Jantung Bawaan
  • Lemah Jantung
  • Aritmia
  • Gagal Jantung
  • Penyakit Jantung Konorer

Mencegah Penyakit Jantung Lewat Kebiasaan Harian atau gaya hidup kita, Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga Jantung Anda Tetap Sehat, Lakukan Cara Sederhana Ini?

Mengurangi ukuran pinggang
Lingkar pinggang Anda - seberapa luas bagian terbesarnya adalah indikasi risiko kardiovaskular yang baik. Untuk menjaga risiko tetap rendah, pinggang Anda seharusnya tidak lebih dari setengah tinggi badan Anda.

Kurangi ukuran pinggang Anda dengan menjatuhkan makanan ‘peradangan’ yang mempromosikan penyimpanan berat di sekitar bagian tengah. Makanan inflamasi termasuk gula (seperti soda), alkohol, daging yang diberi makan biji-bijian, pemanis buatan dan rasa, makanan yang digoreng dan susu.

Tingkatkan asupan omega 3 Anda
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kadar omega 3 (sejenis asam lemak) darah rendah adalah prediktor penyakit kardiovaskular yang lebih baik daripada kolesterol. Orang dengan tingkat omega 3 darah yang lebih tinggi memiliki risiko 34% lebih rendah untuk kematian karena sebab apa pun, jadi makanlah ikan berminyak seperti ikan sarden, teri, mackerel atau biji rami tanah segar dan biji chia setiap hari.

Makan lebih banyak kacang / kacang
2/3 cangkir setiap hari seperti kacang lentil dan buncis melakukan banyak hal baik untuk jantung dan sistem kardiovaskular Anda, termasuk meningkatkan komposisi lipid darah, menurunkan kolesterol baik kolesterol total dan LDL 'yang buruk'. Pulsa juga meningkatkan perasaan kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan dan kelebihan berat badan dari makan berlebih; pulsa juga mendukung kontrol gula darah; dan mengurangi tekanan darah dan peradangan - semua berita bagus untuk jantung Anda!

Tips Jantung yang Lebih Sehat
Mengurangi makanan olahan / biji-bijian
roti tepung putih seperti kue, donat dan roti putih dan kue semuanya menaikkan kadar gula darah secara dramatis yang merusak pembuluh darah dan resep untuk penambahan berat badan.

Makan makanan manis yang pada dasarnya adalah biji-bijian olahan  juga dapat berkontribusi terhadap kelebihan lemak dalam darah yang bukan kabar baik bagi jantung Anda. Nikmatilah sayuran sebagai pengganti banyak biji-bijian, dan ketika makan biji-bijian, pilihlah varietas 'coklat' seperti roti gandum hitam, pasta tepung utuh, dan nasi merah.

Berdiri dan berjalan-jalan
Hidup gaya hidup tidak aktif menggandakan risiko penyakit jantung. Jika Anda memiliki pekerjaan di atas meja, lihatlah untuk mendapatkan meja berdiri, tingkatkan waktu yang Anda habiskan untuk berdiri atau berjalan-jalan.

Targetkan untuk mengambil 15.000 langkah per hari untuk benar-benar mengurangi risiko Anda. Pedometer dapat membantu mendorong Anda dan memulai yang kecil tidak apa-apa, setiap langkah membantu.

Makan sayuran
Makan berbagai jenis sayuran, sebaiknya organik, akan memastikan Anda mendapatkan dosis antioksidan yang besar yang dapat membersihkan kerusakan dan mencegah deteriorasi kardiovaskular. Makan lsayur lebih banyak berarti Anda juga akan mendapatkan dosis serat yang sehat yang penting untuk menormalkan kadar kolesterol dan membersihkan tubuh dari racun.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel