30 Camilan yang Cocok untuk Penderita Penyakit Diabetes Type 2

Camilan yang Cocok Untuk diabetes tipe 2 - Meskipun Anda mungkin merasa lapar, Anda tidak ingin meningkatkan gula darah Anda sebelum makan berikutnya. Atau, jika itu adalah kudapan sebelum tidur yang Anda idamkan, camilan bisa mendorong pembacaan pagi Anda.

Nasihat lama untuk penderita diabetes adalah mengonsumsi tiga kali makan dan dua camilan. Tetapi akhir-akhir ini pendekatan penggembalaan ini telah gagal karena beberapa ahli gizi, yang menyadari bahwa beberapa orang mengambil nasihat itu sebagai lisensi untuk memakan apa yang berjumlah enam kali makan.

Namun, terkadang Anda perlu nosh. Selama lebih dari 25 tahun yang hidup dengan tipe 2, saya telah belajar camilan apa yang dapat memuaskan saya tanpa menimbulkan kerusakan pada pembacaan glukosa saya. Prinsip-prinsip untuk camilan saya adalah sama: jika saya makan sesuatu dengan karbohidrat, saya melawan protein. Sedikit lemak itu baik-baik saja, karena itu memberi saya dorongan dalam energi. Dan sebelum saya makan, saya mencoba mengingat untuk minum segelas air, karena kadang-kadang saya keliru karena kelaparan, dan itu baik untuk tetap terhidrasi.


Mengingat setiap kasus diabetes itu unik, berikut 30 camilan yang cocok untuk penederita penyakit diabetes type 2 :

1. 25 almond

2. Keju string dan setengah cangkir blueberry

3. Sebuah minibar Glucerna dan minuman hangat

4. Setengah cangkir yogurt Yunani polos dicampur dengan dua sendok makan granola buatan sendiri

5. Dua batang fudgesicle tanpa gula

6. Sepuluh wortel bayi dan dua sendok makan hummus

7. Dua bagel menipis dan satu ons racun

8. Satu ons keju keras dengan enam keripik kismis rosemary kecil

9. Segenggam kacang (hanya segenggam)

10. Tiga cangkir popcorn bermunculan udara ditaburi garam dan jinten bawang putih

11. Setengah cangkir es krim rendah gula, rendah lemak

12. Secangkir raspberry dan dua sendok makan krim kocok

13. Sugarless Jell-O dengan sedikit whipped cream

14. Dua cangkir salad cincang - timun, peterseli, tomat, dan bawang merah dengan sedikit feta

15. Dua buah ara dan satu ons keju brie

16. Sepotong roti Yehezkiel dengan setengah sendok makan mentega

17. Parfait berry dengan campuran buah beri dan yogurt Yunani dicampur dengan vanili

18. Telur rebus dan seledri yang keras

19. Tumis kecil sayuran rendah karbohidrat (jika saya benar-benar lapar)

20. Lima udang dengan dua sendok makan saus

21. Dua butir putih telur dengan bayam

22. Setengah dari bar Kind

23. Setengah dari selai kacang almond dan tidak ada sandwich jelly gula pada roti glikemik rendah

24. Sepotong coklat hitam, dimakan perlahan

25. Antipasto kecil dari dua jantung artichoke panggang, lada panggang, 6 buah zaitun hitam dan satu iris tipis mozzarella

26. Semangkuk kecil tzatziki (yogurt Yunani dicampur dengan mentimun cincang, bawang putih dan dill) dan irisan mentimun

27. Rollup terung: irisan panggang terong yang dibungkus sekitar irisan tipis keju provolone dan tomat sundried

28. Satu kue kismis oatmeal buatan sendiri yang kecil

29. Satu setengah potong keju cottage dan irisan lobak, mentimun dan wortel bayi

30. Sekotak kecil kismis dicampur dengan dua sendok makan kacang mete

Seperti biasa, Anda harus memeriksa dengan ahli gizi Anda (dan mesin glukosa darah Anda) untuk memastikan bahwa makanan ringan ini tepat untuk Anda dan baca 4 cara menurunkan diabetes.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

Artikel Terkait