Cara Kita Menjaga Kesehatan Sistem Gerakan Kita

Upaya Menjaga Sistem Gerak Sehat pada Manusia - Setelah mengetahui sejumlah kelainan atau kelainan yang terjadi pada sistem gerak, kita harus dapat mengantisipasi agar mereka tidak mengalami gangguan. Beberapa cara kita dapat menjaga kesehatan sistem gerakan kita adalah sebagai berikut :

Sebuah. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan. Makanan yang mengandung banyak kalsium termasuk susu, kale, kacang kedelai dan makanan olahan, salmon, almond dan brokoli.

b. Berjemur di pagi hari karena sinar matahari sangat baik untuk membantu pembentukan vitamuin D yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam makanan.

c. Perhatikan asupan vitamin D dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D termasuk telur, produk olahan dari kacang kedelai, minyak ikan, ikan berlemak, daging sapi dan hati udang.


d. Perhatikan aktivitas fisik yang cukup setiap hari. Aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, tenis, menaiki tangga dapat membantu membentuk tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang di dalam tubuh.

e. Menghindari kebiasaan postur yang salah, misalnya dengan cara duduk yang benar, tulang belakang harus dalam posisi tegak, tidak bengkok, saat tidur Anda harus mengenakan alas yang rata dan padat untuk menjaga tulang belakang tetap lurus.

Kami ingin mendengar pengalaman anda dan juga kritikan terkait artikel di atas, mohon untuk mengisi kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi website ini dan selalu kunjungi website bendebesah, jangan lupa share agar lebih bermanfaat.

Artikel Terkait